Cuidado de nuestra espalda en el BTT
Tal vez a nosotros nos preocupan más las piernas, los motores principales del pedaleo, y también quizá un poco los brazos que tienen que sujetar con fuerza el manillar, pero ¿qué pasa con la espalda?, ¿es que su labor no es también digna de mención? Desde luego que sí, y mucho. Sin la asistencia de gran parte de la musculatura de la espalda no habría manera de sacarle un buen rendimiento a los cuádriceps, glúteos, gemelos... tan directamente implicados en el pedaleo.
¿Aún tenéis medianamente fresco el concepto del principio de acción-reacción? Era (que mi profesor de física me perdone...) algo así como que a
... (... leer completo)Specialized Stumpjumper Comp EN VENTA...
Hola a todos,
Un amigo de salidas en BTT, ha decidido vender su nueva bici. Es una de esos bikers, que solo le gusta saltar y hacer el gilipitxi sobre la bici.... uno de esos, que todavia joven de edad, a los 40 pirulos, tendra una tolba campeona del mundo por la falta de ejercicio... uno de esos bikers, que disfrutan mas de su tecnica en las bajadas, tirandose por piedras y moviendo la bici para aqui y para alla... que cosa, que raros... Eso si, un tio fenomenal... jejejeje.
En serio, hizo la prueba con una bici ligera y mas equilibrada que el resto que tenia, y debido a que no le gusta mucho el tema del XC y del Rally, pues ahora a decidido venderla. La utilizo escasas 10 salidas, y tendra unos 450kms. Tiene innomerables mejoras, por su condicion de mecanico, y la bici merece mucho la pena.
La hago
... (... leer completo)Definicion del termino GLOBERO !! jejejeje....
La palabra globero, muy utilizada en el mundillo del ciclismo recreativo, es un término con muchas acepciones, muchos matices. Todo depende de cómo se diga, de quién lo diga, de cúando se diga y de dónde se diga. Puede ser algo bueno, un halago, incluso hasta un insulto, pero siempre con buena intención.
Es algo así como la palabra cojones (que no se me ofenda nadie, por favor) ;]
- ¡Este pastel está de cojones! (buenísimo)
- ¡Estoy hasta los cojones! (harto)
- &ie
Comer adecuadamente para una Carrera.....
Para poder sacar el máximo partido a cualquier ruta de mountain bike, es imprescindible que prestes atención a tu alimentación. No pretendemos esclavizarnos con un estricto régimen de comidas pero sí os invitamos a que aprendaís a saber qué alimentos escoger para disfrutar más en vuestras próximas rutas, marchas o carreras.
ANTES
Tenemos que remitirnos a un par de días antes de la cita . Es conveniente que desde dos días antes prevalezcan los hidratos de carbono en nuestros platos para ir llenando los depósitos (musculares y hepáticos) de glucógeno (en este formato es como se almacenan los hidratos de carbono en los animales y humanos). Basta con que en cada una de las comidas principales del día comas por lo menos un plato de hidratos de carbono
... (... leer completo)Comer sano fuera de Casa... que dificil
Hola a todos,
Por mi trabajo, como todos los dias fuera de casa... y desde hace años mantengo un equilibrio en mis comidas... aunque nunca falta ese dia de "panzada" con algun compromiso, que me da la chispa extra que necesito para aguantar este ritmo de vida.. jejejje...
Eso si, estos consejos, nunca nos vendran mal.
En nuestras sanas vidas de mountain bikers (algunas más que otras), donde la alimentación influye en nuestro posterior disfrute y rendimiento sobre la bici, es deseable cuidar lo que ingerimos.
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Analisis Gama Specialized 2010
Hola a todos,
Hace unas semanas se ha presentado la nueva gama Specialized 2010, con numerosas novedades.
He recopilado varias fotos, para poderlas ver todas juntitas, y poder babear intensamente.
En mi opinion, han rizado el rizo, pues tanto con Epic como con Stumpjumper, han conseguido avanzar tecnicamente y unas bicicletas preciosas.
Ahi va lo que he conseguido.
Fortalecer las piernas.....
Hola a todos,
Como en alguna ocasión he comentado con los compañeros de rutas en BTT, creo que uno de los aspectos que peor llevo despues de unos buenos kms en bike, es la resistencia de mis piernas... He estado investigando, y desde hace unas semanas he puesto en marcha un plan de entrenamiento especifico, que veo que me esta dando unos nuevos resultados.
Os lo pongo:
1- El primer ejercicio consiste en pedalear sentado sobre el sillín, moviendo un desarrollo duro (plato grande y coronas pequeñas), con una baja frecuencia de pedaleo (entre 50 y 60 pedaladas por minuto). Cada repetición debe durar entre 10 y 20 minutos y debes hacer 2 ó 3 repeticiones. Para recuperar, pedalea con un desarrollo suave (plato mediano y coronas grandes) y con agilidad (entre 80 y 90 pedaladas por minuto), durante 15 minutos. Este ejercicio trabajará tu fuerza resistencia y es preferi
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